低血压冬季保健
对于高血压，大家都听得太多了，而低血压一直不受人们关注，其实低血压的危害不亚于高血压，低血压会引起头晕目眩、食欲不振、困倦无力、健忘等症状，特别是在冬季，由于血管收缩手脚血液供应不足，低血压患者会出现手脚冰冷，甚至发生冻疮。那么低血压患者在冬季应该如何保健呢？
饮食保健：
1、每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少；
2、低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压；
3、适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；
4、适量饮酒（葡萄酒最好，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。
5、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。
6、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
运动保健：
1、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘为宜；
2、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化；
3、步行，先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
4、跳绳，饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可。
5、老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步等。（文章来源于网络）
查看信息
